Takut Menjadi Salah, Takut Membuat Kesalahan

Sepanjang hidup yang berliku ini, banyak dari kita pasti pernah takut membuat kesalahan. Kimberly Key dalam tulisan berjudul Overcoming Fear of Making Mistakes membagikan pengalamannya saat menjadi mahasiswa muda.

Dia sedang mendiskusikan nilai yang kurang baik pada ujian ekonomi dengan seorang temannya yang bisa dibilang orang terpintar di kelas. Kimberly merasa sangat malu dan mencaci-maki diri sendiri dengan sangat keras pada saat itu. Dia juga menangis karena takut kinerjanya itu akan mempertaruhkan uang beasiswanya yang membutuhkan nilai tinggi.

Temannya berbelas kasih dan kemudian membagikan sesuatu yang tidak pernah dia ceritakan kepada siapa pun. Dia pernah mendapat nilai B di kelas dan mempertimbangkan untuk bunuh diri. Dia menggambarkan bagaimana ayahnya memiliki standar yang sempurna untuknya serta saudara-saudaranya. Dan bahwa dia tidak akan diakui dengan nilai B di kelas dan bahwa dia lebih baik mengambil nyawanya daripada mengalami kemarahan ayahnya.

Bunuh diri bukanlah sesuatu yang bisa dianggap enteng. Untungnya, untuk teman Kimberly itu, dia bisa melalui proses pemikirannya yang tidak logis dan menyimpulkan bahwa perasaan ingin melakukan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada dirinya sendiri jauh lebih besar daripada konsekuensi negatif dari harapan ayahnya. Selain itu, dia menemukan penerimaan dengan dirinya sendiri dan belajar untuk rileks. Merasa bebas tanpa gelayutan perfeksionis di punggungnya yang terus-menerus mencambuk setiap kali dia melakukan kesalahan.

Fear Of Making Mistakes (FOMM)

Kimberly melanjutkan dalam tulisannya bahwa ketakutan membuat kesalahan (atau FOMM) adalah dorongan penghambat yang ditekan oleh standar perfeksionis yang tidak dapat dicapai. Mengakibatkan seseorang menyerah dan tidak terlibat dalam suatu perilaku (seperti promosi pekerjaan, hubungan, atau mempelajari sesuatu yang baru).

Perfeksionisme ini sering mendorong FOMM. Masalah dengan kesempurnaan adalah bahwa hal itu tidak dapat dicapai dan tidak realistis. Hal ini juga menghilangkan kegembiraan ketika kita mengalami momen berharga. Dapat menjaga jarak emosional dengan orang lain, karena intoleransi seseorang terhadap kesalahan manusiawi mereka sendiri dapat meluas ke intoleransi terhadap orang yang dicintai, yang sering menjadi salah satu alasan mendasar seseorang menjadi sangat kritis.

Perfeksionisme melahirkan intoleransi dan ketidakbahagiaan. Menerima bahwa manusia bisa salah dan bahwa kita semua membuat kesalahan, membuka pintu menuju belas kasih, kedamaian, rasa syukur, dan kebahagiaan.

FOMM juga dapat menghentikan seseorang dari belajar dan berkembang. Membuat kesalahan berarti seseorang sedang belajar. Kesalahan tidak dapat dihindari dalam hidup dan belajar untuk menghargainya memungkinkan pencerahan dan pertumbuhan.

Pikirkan beberapa hal yang ingin kita pelajari namun merasa tidak bisa karena kita akan membuat kesalahan. Apakah itu belajar bahasa baru, menari, lari maraton, pergi ke sekolah, memperbaiki hubungan, meminta maaf kepada seseorang, atau pergi berkencan? Orang tidak bisa belajar tanpa membuat kesalahan jadi jangan biarkan FOMM menghentikan kita dari menjalani hidup sepenuhnya.

FOMM bahkan dapat memandu kita. Hal ini dapat bertindak seperti GPS internal ketika kita memanfaatkan perasaan. Beberapa orang hidup dalam keadaan reaktif sehingga mereka tidak menyadari adanya FOMM yang memandu hidup mereka.

Setelah FOMM telah diketahui dan dipahami, akan lebih mudah untuk kita menyadari bahwa dorongan yang memberitahu kita untuk tidak melakukan sesuatu (menimbulkan rasa takut) sebenarnya adalah kebohongan FOMM, bukan intuisi kita. Hadapi kebohongan yang mengatakan untuk tetap aman dan tidak masuk ke area berbahaya. Dengan demikian kita akan dapat mudah menaklukkannya dan merasa lebih bahagia. Hal ini adalah bagian dari ketahanan.

Takut Dinilai Salah oleh Orang Lain

Kita semua memiliki saat-saat takut pada penilaian orang, tidak peduli seberapa percaya dirinya kita. Dan Regan dalam tulisannya berjudul Do Others Judge You As Harshly As You Think When You Mess Up? Anxiety & Fear of Failure menuliskan bahwa kita cenderung percaya bahwa orang lain lebih memperhatikan tindakan dan penampilan kita daripada yang sebenarnya terjadi.

Orang cenderung percaya bahwa mereka menonjol di mata orang lain, baik secara positif maupun negatif, lebih dari yang sebenarnya mereka lakukan. Jadi, ketakutan apa pun yang mungkin kita miliki tentang apa yang orang lain pikirkan, tentang ketakutan akan kegagalan dan dihakimi secara negatif oleh orang lain, ditaksir terlalu tinggi oleh diri kita dan seringkali tidak benar.

Bahkan jika kita melakukan sesuatu dan itu tidak berjalan sebaik yang kita harapkan, orang lain cenderung tidak memperhatikan atau mengingat kegagalan, kekurangan, dan kecelakaan yang kita harapkan.

Tetapi tentu saja, hanya karena kita telah melebih-lebihkan seberapa besar kemungkinan orang lain memperhatikan jika kita melakukan kesalahan, masih ada risiko kesalahan atau kegagalan apa pun akan diperhatikan oleh orang lain.

Banyak kekhawatiran kita tentang hal itu mungkin salah tempat, tetapi seseorang mungkin menyadari bahwa kita telah gagal. Kekhawatiran kemudian menjadi tentang apakah setelah melihat kekurangan atau kesalahan kita, orang lain akan menghakimi kita dengan keras karenanya?

Dan ternyata kita tidak hanya melebih-lebihkan sejauh mana orang lain memperhatikan tindakan dan penampilan kita, tetapi kita juga melebih-lebihkan sejauh mana orang lain menilai kita dengan kasar jika kita melakukan kesalahan yang memalukan.

Kate Bettino menuliskan dalam Tips to Soothe Your Worries of What Others Think of You, bahwa wajar jika ingin orang lain menyukai dan menghormati kita, tetapi terlalu mengkhawatirkan pikiran orang lain tentang kita justru dapat membahayakan citra diri dan kesehatan mental kita.

Mengambil pendapat orang lain sebagai kebenaran dapat menyebabkan lingkaran ketidakamanan dan kerentanan. Misalnya, pernahkah kita berbaring di tempat tidur di malam hari dan mengingat saat di kelas-4, kita tiba-tiba tersandung saat menjadi pengibar bendera di upacara sekolah?

Kemungkinan teman sekelas kita sama sekali tidak ingat momen sekolah dasar itu, rekan kerja kita sudah lupa bahwa kita meninggalkan mikrofon selama rapat Zoom pagi hari, dan teman kita tidak berpikir bahwa pakaian hari Senin kita terlalu berlebihan. Namun, kita masih menghabiskan energi yang tidak terhitung untuk mengkhawatirkan bagaimana orang lain memandang kita. Pujian sebanyak apa pun segera dibayangi oleh satu kritik saja.

Tidak ada gunanya mencoba menghindari semua penilaian, itu tidak mungkin. Baik atau buruk, menilai orang lain adalah bagian alami dari interaksi sosial. Jadi, persiapkan diri kita terlebih dahulu agar orang-orang memiliki pendapat mereka. Pengingat mental sederhana bahwa orang lain akan memiliki persepsi tentang kita bahkan beberapa mungkin tidak akurat, dapat membantu kita membiarkan kritik yang masuk berlalu begitu saja.

Menurut Kimberly, kekhawatiran tentang reaksi orang lain telah terjalin di seluruh masalah FOMM ini. Manusia tidak sempurna dan mereka juga melakukan kesalahan. Selain itu, kebanyakan orang tidak nyaman berada di sekitar orang yang “sempurna”. Jangan menggunakan kemungkinan penilaian orang lain sebagai alasan untuk membuat atau tidak melakukan kesalahan. Dan jangan menyimpan rekaman kritik mereka di kepala kita juga. Singkirkan kebohongan, jadilah berani, dan jalani hidup kita sepenuhnya.

Mitos tentang Membuat Kesalahan

Alina Tugend memaparkan melalui tulisannya, Myths about Making Mistakes, tentang beberapa mitos umum dan fakta nyata tentang kesalahan, berikut ini:

Mitos : Perfeksionis menjadi pekerja yang lebih baik.

Fakta : Banyak perfeksionis takut akan tugas yang menantang, mengambil risiko lebih sedikit, dan kurang kreatif dibandingkan nonperfeksionis. Satu studi penelitian menemukan bahwa perfeksionis berkinerja lebih buruk daripada rekan-rekan mereka dalam tugas menulis. Mungkin perfeksionis sangat takut menerima umpan balik sehingga mereka tidak mengembangkan keterampilan menulis yang sama dengan non perfeksionis.

Mitos : Memuji anak karena pintar, baik untuk harga diri mereka.

Fakta: Penelitian telah menunjukkan bahwa memuji anak-anak karena menjadi pintar daripada karena membuat usaha yang baik, membuat mereka takut mengambil tugas yang lebih sulit karena mereka mungkin terlihat “bodoh”. Anak-anak yang merasa usaha lebih penting daripada tampil pintar, seringkali lebih bersedia untuk mengatasi tantangan yang lebih besar.

Mitos: Wanita menangani kesalahan lebih baik daripada pria. 

Fakta: Wanita dan pria memang cenderung menanggapi kesalahan dengan cara yang berbeda, tetapi setiap jenis kelamin dapat belajar sesuatu dari pendekatan yang lain. Pria cenderung menyalahkan orang lain dan dapat mengambil manfaat dari kesediaan yang lebih besar untuk memikul tanggung jawab atas kesalahan mereka. Di sisi lain, wanita cenderung menyalahkan diri sendiri, dan perlu belajar untuk tidak membuat kesalahan.

Mitos: Selalu merupakan ide yang baik untuk meminta maaf kepada pihak yang terluka sesegera mungkin setelah melakukan kesalahan.

Fakta: Meskipun menunggu terlalu lama untuk meminta maaf bukanlah ide yang bagus, penelitian telah menemukan bahwa jika kita mengatakan “Saya minta maaf” sebelum orang yang kita sakiti punya waktu untuk didengar dan dipahami (sesegera mungkin), permintaan maaf bisa terasa lebih seperti tekanan atas “keharusan” daripada pernyataan penyesalan yang tulus.

Mengatasi Ketakutan Kita

Salah satu artikel The Guest House berjudul How to Overcome Your Fear of Making Mistakes, menjelaskan bahwa jika FOMM terasa melumpuhkan kita, maka lebih baik bagi kita untuk segera berkonsultasi dengan terapis. Terapi dapat membantu kita mengenali potensi dalam membuat kesalahan. Namun, untuk berupaya mengatasi ketakutan, kita juga dapat mengingat bahwa:

• Keberhasilan kita dapat terletak pada kegagalan kita: Setiap kali kita membuat kesalahan, kita dapat menggunakannya sebagai momen yang bisa diajar. Identifikasi di mana ada yang salah dan temukan solusinya. Mungkin solusinya bukan solusi yang tepat. Teruslah mencoba sampai kita berhasil. Saat kita sedang mencari solusi, beri diri kita istirahat secara mental dan fisik. Menghabiskan waktu jauh dari proyek atau pekerjaan kita dapat meningkatkan kreativitas.
• Kesalahan dapat memperkuat atau menciptakan hubungan: Orang-orang dapat terikat satu sama lain karena mereka memiliki tujuan yang sama. Kita dapat berbagi pikiran dan perasaan kita dengan seseorang setiap kali kita melakukan kesalahan. Mungkin orang tersebut sedang atau mengalami tantangan yang sama. Percakapan yang konstruktif dapat membantu kita menghasilkan ide dan persahabatan.
• Kesalahan dan kebutuhan sering kali menjadi “induk penemuan”: Jangan merendahkan diri atau berhenti mencoba. Ingatkan diri kita bahwa kita membuat kesalahan karena kita menempatkan diri di luar sana dan sedang mencoba.

Kita tidak dapat mengubah masa lalu. Ketika kita membuat kesalahan, akui jika kita melakukan kesalahan, belajar darinya, dan bekerja untuk membangun masa kini dan masa depan yang lebih baik. Takut pada penilaian orang juga tidaklah berarti. Ingatlah bahwa siapa pun yang berpikir buruk tentang kita karena melakukan kesalahan kecil telah membuat kesalahannya sendiri.

Pada akhirnya, kesalahan kita dapat menyebabkan perubahan yang luar biasa. Namun, jika kesalahan menyebabkan kerusakan pada hidup kita, belajarlah untuk membuat perubahan positif.

“Perfection is impossible, so expecting it is futile.”

— Kate Bettino

Dalam artikel Benjamin Hardy, How To Overcome Your Fear of Being Wrong dijelaskan bahwa jika kita takut salah, maka kita tidak akan maju. Yang benar adalah, kita tidak akan pernah benar-benar “benar”. Hal terbaik yang dapat kita lakukan adalah dengan berani bergerak ke arah yang ingin kita tuju.

Saat kita maju, membangun kepercayaan diri dan keterampilan, kita akan melihat kembali diri kita sebelumnya dan menyadari seberapa jauh kita telah melangkah. Kita akan berterima kasih atas langkah berani dan tidak sempurna yang diambil oleh diri kita sebelumnya.

Pada saat yang sama, siapa kita saat ini adalah sementara. Diri masa depan kita akan melihat hal-hal secara berbeda. Karena itu, berhentilah khawatir tentang kesalahan. Sebaliknya, jadilah “cemas dalam tujuan yang baik”. Mencoba yang terbaik. Jatuh ke depan. Terus bergerak. Harapkan segalanya dan tidak melekat pada apa pun. Diri kita di masa depan lebih penting daripada diri kita yang lalu.

Semoga bermanfaat, kawan!